Việc giữ nước tốt không chỉ quan trọng cho sự sống còn. Tình trạng hydrat hóa của bạn không kém phần quan trọng bằng việc nghỉ ngơi đủ và thực phẩm chất lượng để tăng trưởng cơ bắp và cải thiện hiệu suất thể chất. Hơn nữa, đáp ứng nhu cầu hydrat hóa hàng ngày của bạn có thể là sự khác biệt giữa việc hoàn thành mục tiêu thành phần cơ thể mong muốn của bạn và không thấy cải thiện thành phần cơ thể khi bạn nghĩ mình đang làm mọi thứ đúng.

 Trong bài viết này, chúng ta sẽ chú ý đến những điều sau:

Nước cơ thể là gì và tại sao giữ cân bằng nước cơ thể của bạn là quan trọng

Điều gì xảy ra với cơ thể bạn khi bạn bị mất nước

Tại sao điều quan trọng là giữ ẩm nếu bạn đang tìm cách xây dựng nhiều cơ bắp hơn

Mối liên hệ giữa mất nước và mất chất béo

Nên uống bao nhiêu hàng ngày để giữ nước tốt

Nước cơ thể là gì?

 Tại một số thời điểm, bạn có thể tự hỏi điều gì làm tạo nên chúng ta?

Có thể bạn sẽ nhận được nhiều câu trả lời từ nhiều nguồn  khác nhau như: khoa học, tâm linh v.vv....

Mặc dù những câu trả lời này đòi hỏi phải tìm hiểu và suy nghĩ sâu hơn, nhưng có một điều chắc chắn: khoảng hai phần ba trọng lượng cơ thể của bạn là nước.

Câu đố: Chín mươi lăm phần trăm cơ thể của một con sứa là nước.

Mặc dù phần lớn cơ thể chúng ta được tạo thành từ nước, tỷ lệ phần trăm thành phần cơ thể của chúng ta là sự thay đổi nước dựa trên nhu cầu chức năng của chúng ta. Một số chức năng cơ bản của nước trong cơ thể chúng ta bao gồm:

Nó là một khối xây dựng cho hầu hết các tế bào trong cơ thể.

Nó điều chỉnh nhiệt độ cơ thể thông qua mồ hôi và hô hấp.

Carbohydrates và protein được sử dụng cho năng lượng được vận chuyển bằng nước trong máu.

Nó hỗ trợ trong việc loại bỏ các chất thải trao đổi chất, chủ yếu thông qua đi tiểu.

Nó hoạt động như một bộ giảm xóc để bảo vệ não và tủy sống của chúng ta.

Nó tạo nên nước bọt và chất lỏng bôi trơn các khớp xương của bạn.